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胃是食物分解的“加工廠”，先將大塊食物研磨成小塊（物理消化），再將食物中的大分子降解成較小的分子（化學(xué)消化）。
一旦胃部受到損傷，容易引起腹痛、腹脹、反酸、消化不良等情況，甚至影響其他組織器官的功能。胃病的發(fā)生率逐年增加，年輕化趨勢(shì)也很明顯，是我們做錯(cuò)了什么嗎？
胃最怕的這幾種行為，看看你占了幾條？
1.胃最怕“狼吞虎咽”
食物被吃進(jìn)胃里后，需要經(jīng)過(guò)貯納、研磨、消化，食物變成乳糜狀后會(huì)被送入腸道。
狼吞虎咽會(huì)使粗糙的食物直接磨損胃黏膜，同時(shí)延長(zhǎng)食物的消化、吸收時(shí)間，食物在胃內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間停留會(huì)造成胃部肌肉的疲勞，導(dǎo)致胃動(dòng)力下降。
養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，能夠更好粉碎食物并增加唾液的分泌，唾液淀粉酶與食物的充分混合，促進(jìn)食物的正常消化，避免因食物的消化不良而損傷胃功能。
日常進(jìn)食盡可能保證20~30分鐘的時(shí)間，確保飯菜被咀嚼10次以上再咽下。
2.胃最怕“饑飽無(wú)?！?胃是一個(gè)很守時(shí)的器官，胃液分泌存在生理性的高峰與低谷，便于及時(shí)消化食物。
空腹太久，胃酸沒(méi)有食物可以中和，高酸狀態(tài)就會(huì)損傷胃黏膜，導(dǎo)致消化性潰瘍。
當(dāng)然，吃得太多則會(huì)增加胃酸、胰液、膽汁等消化液的分泌，長(zhǎng)期的超負(fù)荷分泌會(huì)加重胃負(fù)擔(dān)，影響胃黏膜的健康。
不按時(shí)進(jìn)食、暴飲暴食等都會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，不管是否肚子餓，建議保證每餐定時(shí)，使胃保持規(guī)律的活動(dòng)，進(jìn)餐量推薦3：4：3。
3.胃最怕“受寒”
仗著自己年輕，想吃啥就吃啥？夏天吃冰無(wú)所畏懼，各種雪糕、冷飲嘎嘎就往肚子里灌？
“十個(gè)胃病九個(gè)寒”，人體受涼后血液中的組氨酸會(huì)增多，胃酸分泌加強(qiáng)，易造成胃部發(fā)生痙攣性收縮，損傷胃黏膜而導(dǎo)致胃病。
長(zhǎng)期食用過(guò)冷（低于15℃）的食物，胃黏膜的組織細(xì)胞可能發(fā)生病理性改變，導(dǎo)致胃黏液分泌不足，使胃黏膜失去保護(hù)。
飲食上切忌吃太多的雪糕、冷飲、冰鎮(zhèn)瓜果等，以溫?zé)釣楹?；晚上睡覺(jué)、戶外活動(dòng)要注意腹部的保暖。
4.胃最怕“過(guò)度飲酒”
超過(guò)20度的酒，1小時(shí)內(nèi)飲用超過(guò)100mL，胃黏膜的損傷就開始了。
長(zhǎng)期或一次性飲用大量烈酒，會(huì)直接破壞胃黏膜的屏障，引起充血、水腫、糜爛甚至出血。
若是過(guò)量飲酒引起劇烈嘔吐，還可能造成胃賁門黏膜的撕裂損傷，造成大出血。
建議喝酒選擇低度酒，不要過(guò)量飲用。
5.胃最怕“不良情緒”
不良情緒會(huì)使人的自主神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)慢性應(yīng)激的調(diào)控出現(xiàn)紊亂。
研究表明，胃及十二指腸潰瘍與人的心理、情緒有關(guān)，過(guò)度憂傷、恐懼、緊張、憤怒等都會(huì)導(dǎo)致胃腸病的發(fā)生。
不良情緒會(huì)通過(guò)大腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng)，引起植物神經(jīng)系統(tǒng)興奮，導(dǎo)致胃腸道功能失調(diào)，分泌過(guò)多的胃酸和胃蛋白酶，誘發(fā)胃血管收縮而損傷胃粘膜層，形成潰瘍。
6.胃最怕“亂用藥物”
藥物使用不當(dāng)，可能加重胃病或使舊病復(fù)發(fā)，甚至直接導(dǎo)致藥物性胃病的發(fā)生。
很多心腦血管疾病治療中會(huì)用到阿司匹林，而該藥的長(zhǎng)期使用可能對(duì)胃黏膜造成損傷，甚至出現(xiàn)急性胃黏膜病變、大出血，必要時(shí)需聯(lián)合使用胃黏膜保護(hù)性藥物。
很多胃酸過(guò)多的人自行服用碳酸氫鈉藥物，雖暫時(shí)中和了胃酸，但會(huì)導(dǎo)致胃內(nèi)的二氧化碳突然增加，反過(guò)來(lái)刺激胃酸的快速合成，導(dǎo)致胃黏膜的損傷，形成胃潰瘍甚至胃出血、胃穿孔、胃癌。
易損傷胃黏膜的常見(jiàn)藥物：一是抗風(fēng)濕藥，如消炎痛、保泰松等;二是解熱鎮(zhèn)痛類藥，如阿司匹林、撲熱息痛、布洛芬、洛索洛芬等；三是腎上腺皮質(zhì)激素類藥，如地塞米松、強(qiáng)的松等。
胃病“三分治，七分養(yǎng)”，基礎(chǔ)疾病及時(shí)治療，平時(shí)也要多注意飲食。
（本文章轉(zhuǎn)載于公眾號(hào)：微醫(yī)）
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